2 每餐都要食物多样每餐都应该有主食、争气机5 保证优质蛋白的高考摄入多吃动物性食物和豆制品，3 主食最好粗细搭配建议部分主食选用粗粮或全谷物，倒计水果300克左右；1个鸡蛋，时歼茶的为打习惯，深色、争气机反而影响考试发挥。高考其中鱼虾贝类，倒计💪💪💪今天，时歼蔬菜，为打如果考生无法耐受新食物，争气机应季的高考蔬果，产生困意。倒计更紧张，时歼但过量摄入咖啡因可能导致心悸和失眠等不适症状。为打此外，鱼虾、每周至少吃2次水产品。4 选择颜色鲜艳的蔬果选择新鲜、燕麦等。6 减少摄入刺激性食物咖啡、如鸡蛋、另一方面，如绿色的叶菜、编辑：陈睿智 来源：央视新闻 腹胀等症状，为因考试而焦虑的考生带来一丝轻松。三餐定时定量。18岁的考生们全天应摄入：谷薯类250~400克，黄色的香蕉等。巧克力中的咖啡因虽然有提神的作用，影响夜晚睡眠等，瘦肉等。牛奶、也可能会产生腹胀等不适感，影响考试发挥。高考，红色的西红柿、每天更换不同的主食和菜品，惊艳四方”💪💪💪近日，还可能会出现腹泻、歼-10CE火出圈海外圈粉无数它首次取得实战战果在空战中一举击落多架战机自己无一损失网友们纷纷表示↓借此战绩祝福所有高考生希望你们相信自己你一直都很争气！高考倒计时5天“争气机”为高考生云端打Call祝大家“一战成名，150~200克肉类；相当于300~500克液体奶的奶制品。添加适当全谷物和杂粮杂豆；蔬菜450~500克，尤其是深海鱼等食物中含有丰富的DHA，颜色鲜亮容易带来愉悦感同时也可以提神醒脑，玉米、再搭配适量鱼禽肉蛋。平时如果没有喝咖啡、鸡鸭、如果考试期间突然改变饮食习惯，突然喝了之后可能会心慌、对于维持大脑的正常运转、影响考试发挥。并一直延续到高考结束。浓茶、促进思维和记忆形成很重要。因为摄入过多主食可能会让血糖升高快，是一次重要“实战演练”希望大家收下“争气机”的祝福稳住心态，如小米、可能会加重考试的焦虑感，吃好睡好发挥出最好的自己！小编继续为大家带来高考饮食调节小tips请查收↓科学饮食助力高考这6点需注意如何保障考生的饮食为考试助力“加分”？考前请做好6点饮食保障↓↓1 保持规律饮食习惯考生尽量在考试前形成一定的饮食规律，提前调整好总摄入量，根据《中国居民膳食指南（2022）》，