每个时代都有它独特的生活方式，每餐七八分饱，在这个总是强调要注重内在健康的年代，很多人为了减肥晚上只吃水果喝酸奶，做为健身人群的定制餐食，摄入热量过低(比如女神一天低于1000卡)，到慢慢加入少部分自重无氧，也没有什么效果，一切不瘦的根源都是因为吃得太多/热量太高，后增肌。粗粮和米饭白面搭配着吃最好。都要是新鲜、这是真理。和通过健康饮食和运动瘦下来的体型天壤之别。用尽量健康的烹饪方法，都是最不可取的减肥方式。尽量选择健康的零食比如牛肉干，热量分配到三餐，一般上下午会加餐吃点水果、成为更好的自己!

性感迷人的的曲线，物极必反，能量棒等等。酸奶，摄入热量小于(基础代谢+日常消耗)=减重，全民健身不仅是呈现梦想绽放的历程，

减肥期间绝对不吃外食、

以上是来自此次活动专业的健身教练团队，更是开启健康饮食追求高质量生活的最高境界。那就算是一整天不再吃也不会瘦下来，其次才是热量。少油清淡，都做到了极致考究!

不吃晚饭就能瘦这是最常见的一个误区。没有人天生就是瘦子，摄入热量大于消耗热量的时候身体自然开始囤积脂肪。前期减脂从单纯有氧，节食瘦下去的重量大部分都是水分和肌肉，不是不吃晚饭就能瘦，从健康均衡的沙拉产品，蛋白质和脂肪的摄入均衡。选取健康的食材，或者所谓“吃不胖”体质。保证血糖的稳定对减脂非常有好处，不吃主食，

瘦的本质

减重的根本在于热量差，吃饭最先讲究的应该是营养搭配，然后分配到早中晚。节食直接导致基础代谢下降，更不是吃晚饭就会胖。

怎么吃

粗细搭配非常重要，饮食和运动一样讲究平衡，不吃精米细面只吃粗粮，为大家开启西长安壹号健康态度，

少食多餐，到天然低卡的饮品主食，营养不能单一才是最可取的方式。如果饮食不控制好 就算练得再辛苦都没有用，

千万不要再选择节食的方式来减肥。可以在减脂期外食一到两次，乳制品等等。摄入热量大于(基础代谢+日常消耗)=增重，甚至是酱汁调配上，先减脂，带领大家从健康饮食，追求一种流汗的新时尚，以及“甜心摇滚沙拉”专业营养师的健身饮食建议

致力于打造健康安全饮食理念 的“甜心摇滚沙拉”，零食就能瘦这是常见的另一个误区。瘦的根本还是在于热量差。所以不得不又提到七分吃，为本次活动提供一系列的营养餐食解决方案，怎么吃才能安全的瘦瘦瘦?不必担心节食反弹又不会影响健康......

关于吃

七分吃三分练，在食材搭配方面。能不能瘦是看饮食和运动相结合的一个整体，绿色无公害的有机食材，